10 способов развить силу воли и дисциплину
1. Ставьте цели. Но не большеи и фантастические, а маленькие и понятные. Нет цели - непонятно куда применять силу воли, а значит она не нужна.
2. Двигайтесь маленькими шагами: отжаться не 20 раз, а 5. Пробежать не 5км, а 500м. И постепенно наращивайте темп.
3. Применяйте правило 5 минут. Сказать себе "я попробую позаниматься этим 5 мин, а дальше остановлюсь, если будет плохо". Это помогает начать делать.
4. Сфокусируйтесь на 1 задаче, а не распыляйтесь на 20.
5. Учитесь отказываться от соблазнов.
6. Выделите день отдыха. Спорсмены называют это "чит-мил" (буквально мошенническая еда), когда можно в пятницу объесться пиццой или бургерами. В остальные дни строгая диета.
7. Найдите себе тренера или наставника, который передаст опыт и все проконтролирует.
8. Метод сталелитейного магната Майкла Шваба. Ставьте себе 3 ключевые задачи в день, не больше.
9. Забудьте про мотивацию. Это как сидеть ждать у моря погоды. Вместо этого усиленно трудитесь.
10. Если ничего не выходит - ничего не делайте. Отдохните. Восстановите силы.